Comment se souvenir de ses rêves ?

Toutes les nuits, tout le monde rêve. Et oui, même lorsqu’on se réveille avec le seul souvenir de s’être endormi devant un film. On rêve bel et bien. Alors que certaines personnes parviennent à se rappeler de leurs rêves, d’autres, en revanche, n’ont que d’infimes événements ou quasiment rien en mémoire une fois qu’il se réveille et que le jour se lève. Mais savez vous qu’il est possible de se souvenir de ses rêves ? Alors comment se souvenir de ses rêves ?

Sommeil léger, typique des grands rêveurs

Se rappeler facilement de ses rêves au réveil dépend d’un individu à un autre. 

Pour les grands rêveurs

D’après des recherches, certaines parties du cerveau sont plus développées chez certaines personnes. Ce qui leur permet de se rappeler de leurs rêves et de les raconter en détail. Ces individus sont d’ailleurs appelés “grands rêveurs”.

Selon des études, il s’agirait des personnes dont le sommeil est léger. Elles sont alors particulièrement sensibles et réactives, au moindre bruit, mouvement extérieur ou à la moindre lumière. 

Le cortex préfrontal médian et le carrefour temporo-pariétal sont les principales zones du cerveau concernées.

Pendant la nuit, les grands rêveurs alternent phases de sommeil et phases d’éveil. Ces dernières sont alors plus nombreuses, car le cerveau, une fois endormi, n’est pas capable d’enregistrer des informations. Ainsi, la personne n’a pas de réel problème à se souvenir de ses rêves. 

En ce qui concerne les grands dormeurs

Si vous avez un sommeil profond, vous avez plus de risque d’oublier votre rêve au petit matin. C’est le cas des personnes qui s’endorment trop vite et qui ne se réveillent que lorsque l’alarme sonne. Pour ces dormeurs, plonger dans un sommeil profond est facile et comme un jeu d’enfant. Ainsi, leur cerveau n’a pas le temps de sauvegarder les images oniriques. C’est pourquoi ils ont tendance à ne pas se souvenir de leurs rêves.

Toutefois, à titre d’information, la phase moyenne de sommeil paradoxal se situe entre 3 et 4 heures du matin.  Il s’agit de la période durant laquelle le sommeil est le plus profond et où on rêve le plus. Ainsi, pour se souvenir de ses rêves, il faut programmer un réveil entre cette période.

Comment se souvenir de ses rêves : par quel moyen ?

Il est tout à fait possible de vous remémorer vos rêves. Pour ce faire, voici quelques techniques à appliquer.

Tenir un journal des rêves

Si vous avez fortement envie de vous rappeler de vos rêves, tenir un journal des rêves peut vraiment vous aider. Bien entendu, il ne s’agit pas ici d’y inscrire toute une histoire, mais d’y noter quelques mots dont vous vous souvenez et qui décrivent ce qui s’est passé dans vos songes.

Comment capturer ses rêves ?

Afin de se souvenir de ses rêves, il est conseillé de placer un calepin et un stylo sur sa table de chevet. Chaque fois que vous vous rappelez d’un élément, notez-le dans le carnet. Si vous vous réveillez en pleine nuit, c’est bien mieux. Sinon, faites-le au réveil en suivant les quelques indications suivantes :

• dès votre réveil, ne vous levez pas tout de suite,
• ne sortez pas du lit,
• Restez surtout dans votre position de réveil et essayez de vous remémorer votre dernier souvenir.  

En effet, la conscience refoule les souvenirs oniriques au réveil. Cela, afin que ces derniers ne se confondent avec la réalité. La mémoire directe va alors se recouvrir rapidement. Ainsi, vous n’aurez que quelques minutes, voire quelques secondes, pour rassembler les différentes images et tenter de vous souvenir de vos rêves.

Que faire après s’être rappelé de ses rêves ?

Une fois que vous avez pu capturer certains souvenirs, notez-les dans votre calepin. Qu’il s’agisse de couleurs, d’odeurs, de sons… marquez-les dans vos notes que vous allez garder sur vous toute la journée. Il se peut que certains éléments ou événements se produisant durant votre journée vous évoquent votre rêve.  Et oui, c’est d’ailleurs le cas de ces impressions de « déjà vu” et de « déjà vécu” qu’on rencontre.

Pour terminer, il ne vous reste qu’à associer les différents éléments que vous avez recueillis. Demandez-vous ce que vous inspire ces différents détails dans le but de pouvoir reconstituer des images de manière plus concrète et vous souvenir de vos rêves.

Comment se souvenir de ses rêves : Faire de la méditation

Avant de se coucher, il est possible d’effectuer un peu de méditation avec comme objectif de se rappeler de ses rêves. Pour cela :

• mettez-vous en position de yoga, n’importe laquelle, assise ou allongée, 
• prenez de longues et profondes respirations,
• concentrez-vous sur le sujet de la méditation afin d’accéder à des zones profondes, ceci permet de vous remémorer de vos rêves au réveil.

La technique Coué

Il ne s’agit pas vraiment de technique pour se souvenir de ses rêves, mais plutôt d’une technique d’auto-suggestion. C’est une technique du Docteur Emile Coué, psychologue et pharmacien du XVIIe siècle. 

Lorsque vous allez vous coucher, focalisez-vous sur ce dont vous désirez vous souvenir le lendemain au réveil. Dites-vous que vous tenez réellement à vous rappeler de ce que vous avez  rêvé la nuit. Au bout de quelques jours, vous verrez que cette volonté sera ancrée dans votre conscience. À vos prochains réveils, vous vous retrouverez avec quelques images et rappels de votre rêve.

Comment se souvenir de ses rêves : sommeil de qualité pour favoriser le rêve et l’imagination

Les rêves sont produits par le cerveau. L’une des clés essentielles pour favoriser la rêverie et pour se souvenir de ses rêves, c’est d’avoir un sommeil de qualité. Comme le recommandent souvent les experts, dormir un minimum 8h chaque nuit est conseillé. Aussi, il faut savoir que la période où le sommeil est le plus réparateur est lorsque vous allez au lit avant minuit et cela jusqu’à 2h du matin maximum.

Ainsi, en respectant la durée du sommeil et l’heure de couchage conseillée, votre sommeil ne vous sera que bénéfique. Votre cerveau se développera davantage. Un cerveau reposé vous aidera dans votre épanouissement de jour comme de nuit. Autrement dit, plus le sommeil est de qualité, plus nous rêvons, et nous avons plus de possibilité de se souvenir de nos rêves !

Notre Avis

Se souvenir de ses rêves dépend de plusieurs facteurs. Si chez certaines personnes, il s’agit d’une faculté innée, pour d’autres, cela nécessite un certain travail sur soi. Dans tous les cas, la qualité du sommeil tient un rôle crucial puisqu’il faut avant tout bien dormir pour bien rêver.

Cette qualité de sommeil dépend principalement de votre lit et matelas. Un matelas de qualité apporte un grand nombre de bienfaits pour votre corps et votre bien-être. C’est pourquoi nous vous apportons des comparatifs et avis suite à des tests sur de nombreux types de matelas dans le but de mettre en avant les meilleurs matelas à mémoire de forme.

Retrouvez des matelas à mémoire de forme de type mou, ferme ainsi qu’un accompagnement de certaines technologies tel que les ressorts ensachés et le latex. Le Matelas bien-être Suprême de chez Hypnia est l’un des meilleurs et est équipé d’une multitude d’épaisseurs de haute qualité.

Et oui, même si la nuit est faite pour se ressourcer, il faut avant tout connaître et respecter l’emploi du temps du cerveau pour qu’il puisse, lui aussi, récupérer après une longue journée de tensions et de stress. Maintenant, vous avez les cartes en main pour vous rappeler de vos rêves, lancez-vous ! À votre tour de raconter vos songes à vos proches !